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LA GESTION DU STRESS ET
PREVENTION DE L'EPUISEMENT PROFESSIONNEL

Cette formation vise à permettre aux professionnels  de comprendre les mécanismes neurobiologiques, émotionnels et relationnels du stress afin de préserver leur équilibre personnel, renforcer leur sécurité émotionnelle et maintenir une posture professionnelle contenante dans les situations complexes.

Elle propose une approche intégrative combinant neurosciences, psychologie humaniste, régulation émotionnelle, outils somatiques et pratiques issues de la médiation relationnelle.

Durée : entre 7h et 14h en fonction des formules ​

Tarif : 

Lieu : distanciel ou présentiel

Objectifs opérationnels:

A l'issue de la formation le bénéficiaire sera capable de : 

• Comprendre les mécanismes physiologiques et neurobiologiques du stress

 • Identifier leurs signaux corporels précoces d’activation 

• Différencier stress, anxiété, surcharge émotionnelle et trauma

 • Comprendre la fenêtre de tolérance émotionnelle 

• Identifier les facteurs de stress spécifiques aux métiers du médico-social 

• Utiliser des outils rapides de régulation émotionnelle

 • Prévenir la fatigue compassionnelle et le stress vicariant

 • Mettre en place un protocole personnel de récupération émotionnelle

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Public concerné

Tout public

Intra et inter entreprise

Individuel et entreprise​

Moyens pédagogiques

Les stagiaires disposent de techniques et d’outils professionnels

  • Support de cours : Power point 

  • Méthodes actives et participatives

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Modalité d'évaluation

Évaluation qualitative des acquis tout au long de la formation et appréciation des résultats

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Modalités d'accès

L’inscription doit se faire au plus tard 15 jours avant la date de la formation

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Pré-requis

Aucun

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Capacité du groupe
Jusqu'à 10 personnes

Programme

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Module 1. Comprendre les mécanismes du stress

  • Définition du stress et distinctions essentielles (stress aigu, stress chronique, anxiété anticipatoire, trauma)

  • Les facteurs de stress dans le secteur médico-social

  • La physiologie du stress : activation du système nerveux

  • Rôle de l’amygdale, de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et du cortisol

  • Les manifestations corporelles : hypervigilance, tensions, fatigue

  • Le fonctionnement du cerveau sous stress (cerveau de survie et cortex préfrontal)

  • La notion de fenêtre de tolérance
     

Module 2. Identifier son profil de stress professionnel

  • Cartographier ses situations professionnelles stressantes

  • Repérer ses réactions dominantes (attaque, fuite, sidération)

  • Identifier ses signaux d’alerte corporels précoces

  • Comprendre l’impact du stress chronique sur la posture professionnelle

  • Distinguer stress ponctuel et surcharge durable
     

Module 3. Stress vicariant et fatigue professionnelle

  • Comprendre le stress lié à l’exposition répétée aux difficultés des publics accompagnés

  • Identifier les signes de fatigue compassionnelle

  • Repérer les risques d’épuisement professionnel

  • Maintenir une disponibilité relationnelle durable
     

Module 4. Outils de régulation et de récupération

  • Techniques de respiration et cohérence physiologique

  • Ancrage corporel et recentrage rapide

  • Exercices sensoriels de stabilisation

  • Décharge physiologique contrôlée

  • Protocole court de récupération post-entretien difficile

  • Construire sa boîte à outils personnelle adaptée à son contexte
     

Module 5. Adapter sa posture professionnelle sous stress

  • Communiquer efficacement malgré la pression

  • Poser des limites relationnelles claires

  • Préserver son cadre professionnel

  • Maintenir sa capacité de discernement en situation tendue

  • Élaborer un plan d’action personnel en cas de surcharge

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